na mase

[...] o silke to ja mam do dyspozycji raz w tyg 2h sztange i hantelki wiec nie poszaleje na silce duzo tylko sw poki co bede trenowal slyszalem ze przy kreatynie jak sie ja odstawi maga sie zrobic rozstepy czy to prawda? i czy moga wystapic jesli nie robie typowego treningu na mase tylko na sile ? Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2004-09-19 23:20:57

wiem ja chce ten tłuszczyk zamienic na mase miesniowa

Matłoś: biceps-3cm klatka-9cm pas-8cm :) waga-10 kg Ponadto mam pytanie czy ten trening jest dobry na masę?

Ponadto mam pytanie czy ten trening jest dobry na masę? to zależy od twojej diety bo trening to bodziec

to nie źle. FBW na mase jest ok. ale wszystko zależy od diety

na mase split moze byc ale lepsze Fbw jak chcesz to masz tu linka i zobacz sobie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html progresja moze byc

Właśnie dlatego myślałem żeby zrezygnować na jakiś czas z muay thai i ograniczyć treningi z piłki(basen i bieganie z tego co wiem są dobre) a gdy przybiorę na masie tyle ile potrzebuje wrócić do poprzedniego trybu życia. Chyba zrobię tak: przez pierwszy miesiąc wakacji zrobię ogólnorozwojowy a od drugiego zacznę ćwiczyć na masę do stycznia. [...]

Ok. Trening przetestowałem cały i wydaje sie bardzo "interesujący" A i jeszcze mam pytanie dotyczące progresji gdyż na forum spotkałem się z informacją iż progresja w treningu na masę nie jest aż tak ważna. I teraz moje pytanie, gdyż nie dysponuje dużą ilością obciążenia (mniej więcej takie że mi wystarcza) i czy mogę dobrać sobie [...]

Nie zjadłbyś 7g węgli na kg masy ciała, musiałbyś szamać wtedy chyba z 5 worków ryżu codziennie. Poza tym, skoro w profilu masz napisane 60 kg, tutaj dzienne spożycie to 280 g ww, więc zjadasz ok 4,5 g węgli na masę ciała, coś Ci się pokićkało;) Tłuszczy możesz spożywać nawet do 1,5g/kg wagi ciała, białko do 2,5 grama, to tak standardowo raczej [...]

To ma być dieta na mase. Tylko ze problem w tym ze dużo cwicze fizycznie bo cwicze na siłowni 2w tyg kick boxing i mam zamiar zapisac sie jeszcze na box

Ozzy, wiec niby jaki rozklad btw proponujesz na mase dla niego :) ?

[...] kosztem owoców. wyliczyłeś ile dostarcza ci kalori i porównałeś to ze swoim zapotrzebowaniem? Diete oczywiście stosować codziennie!jakże by inaczej=)) Przytyć i jednocześnie wyrzeźbić jest raczej trudno,najpierw trzymaj tą diete + trening na mase i powinno przynieść skutki a dopiero potem porzeźbisz ale do tego to jeszcze troszke czasu masz

Na mase to jest dieta, siłacz Ułóż porzadne diete, zacznij czytać posty podwieszone, Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-02 21:05:02

a ja mam takie pytanko jakbym musiał wybierać między gainerem a kreatyna to co lepsze na mase? kretka wiem ze na mnie działa, a gainera nie próbowałem nigdy zadnego. pozdroofka

[...] ja tego nie widzę - no moze nogi wzmocniły sie bardziej i widac (w koncu jakies miesnie). Zatem czy waga ciala jest wyznacznikiem naszych treningow, czy jakies wniski mozna wyciagac z tego - pewnie tak (tak mysle) przy treningu na mase powinno byc wiecej kilo tak na chlopski rozum. A u mnie waga ciagle ta sama zatem czy ja cos robie nie tak?

chyba jestes moj rocznik ale troszke chyba za wczesnie zaczales cwiczyc mysle ze jak na nasz wiek to spoko jest ale uloz sobie diete i wal na mase i efekty same przyjda zycze powodzenia Zmieniony przez - McZeWi w dniu 2004-05-12 20:37:31

Rozmawiałem już z Viren'em i mi podał plan na mase : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s sztangielki też ok Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s Zmieniony przez - Maati00 w [...]

Ok, dzięki Viren, a to prawda że jeżeli robi się pierw ćwiczenia na siłe a dopiero potem na mase to są większe efekty czy to tylko plotka ?

dobra czyli jak walne trening na mase to bede spalal tluszcz czy jak?

ale czy ten trening piramidalny jest lepszy na mase czy jednak ten co napisałem?? Zmieniony przez - dzakub7 w dniu 2013-05-14 14:39:02